Die vielen Vorteile von Lachen oder auch nur einem Lächeln auf deinem Gesicht sind bekannt. Lachen macht einfach gute Laune. Wie du auch an trüben Tagen die Freude in dir findest, lernst du hier.
1. Erst mal ist es wichtig zu wissen, dass die Freude immer da ist. Manchmal ist sie einfach nur unter schweren Gefühlen oder Gedanken begraben. Also erinnere dich immer daran: die Freude ist immer da, es geht nur darum, sie in dir zu aktivieren.
2. Beginne mit einem Lächeln auf deinem Gesicht. Am besten du übst das erst mal zuhause und experimentierst ein wenig damit. Versuche einmal, 15 Minuten lang zu lächeln. Auch wenn deine Gesichtsmuskeln dabei müde werden oder deine Mundwinkel nach unten gehen sollten, ziehe sie wieder nach oben.
3. Lass dein Lächeln deine Augen und dein Herz erreichen. Erst wenn das Lächeln auch in deinen Augen ist, wird es real. Stell dir vor, dass dein Lächeln sich über deinen ganzen Brustkorb ausbreitet. Jetzt spürst du es in deinem gesamten Oberkörper bis runter zu deinen Hüften. Lass es wirken und die guten Schwingungen stärker werden.
(Sollten sich hier Gefühle von Traurigkeit oder andere „schwere“ Emotionen melden, mach trotzdem weiter. Diese Übung der Freude wird sie früher oder später auflösen.)
4. Und wenn du ganz erfüllt bist von Freude und positiver Schwingung, dann gehe hinaus und gib die Freude weiter.
Ja, Freude ist ansteckend, so wie auch Glück ansteckend ist. Das schöne dabei ist, dass wir jederzeit Freude in uns selbst erzeugen und auch kultivieren können. Mit etwas Übung gelingt das immer besser. Und noch schöner finde ich persönlich, dass wir damit nicht nur uns, sondern auch andere verwandeln.
Denk immer daran: Du bist die Kraft des Guten und deine Schwingung verbreitet sich in Wellen hin zu allem, mit dem du in Berührung kommst.
Hier findest du Musik, die gute Laune macht (du wirst auf YouTube weitergeleitet).